Posłuchaj tego podcastu na Spreakerze
Jaki dzień, taka też reszta dnia. Dlatego niezwykle istotne jest, by od samego rana pozytywnie nastawić się do życia. Wiadomo jednak, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić.
A co by było, gdybyś miał taki SYSTEM, który umożliwia Ci wstawanie w dobrym humorze każdego dnia? A nawet jeśli wstaniesz w złym, to maksymalnie szybko byłbyś w stanie zmienić to negatywne nastawienie na pozytywne?
Jeśli chciałbyś mieć taki system w swoim życiu, to zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.
Marcin
Wolisz czytać niż słuchać? Oto transkrypcja tego odcinka dla Ciebie:
Cześć!
Nazywam się Marcin Kądziołka i serdecznie zapraszam Cię na podcast, w którym będę prezentować treści z zakresu rozwoju osobistego oraz poprawienia efektywności Twoich działań.
Od 2004 roku prowadzę wydawnictwo „Złote Myśli”, dlatego będzie też sporo o książkach.
Moim celem jest to, byś ulepszał swoje życie i zmienił nawyki na lepsze. Tak, byś każdego tygodnia stawał się minimum 3% lepszy.
Zapraszam do słuchania!
To, w jakim wstaniemy humorze, ma bardzo istotny wpływ na cały dzień. Gdy od rana jesteśmy poddenerwowani, będzie się to wielokrotnie objawiało w wielu sytuacjach. Istnieje jednak pewien system, który pozwoli Ci na pozytywne nastawienie od samego rana. Przetestowałem go na sobie i mogę potwierdzić, że działa. Jesteś ciekawy co to takiego?
To metoda dziękowania i doceniania nawet najmniejszych rzeczy.
Jak zatem sprawić, by każdy dzień witać z uśmiechem na ustach? Jak ja to robię, że motywacja dzięki temu zwiększa się kilkukrotnie?
Kiedy coś nam się nie udało i przytrafi się gorszy dzień, mamy tendencje do patrzenia na cały świat w ciemnych barwach.
Uważamy, że wszystko jest bez sensu, każdy chce nam sprawić przykrość, a my nie mamy na to wpływu, dlatego się poddajemy. Każdego dnia, nawet jeśli wydaje nam się, że był on najgorszy w naszym dotychczasowym życiu, dzieje się coś pozytywnego. Naszą rolą jest to, by wyłuskać i wyolbrzymić te pozytywne elementy i zapomnieć o negatywach.
Jak wprowadzić nawyk dziękowania i doceniania? Najlepiej, by była to stała pora dnia lub połączenie to z czym, co robimy codziennie. Ja robię taką sesję stojąc pod prysznicem. Zastanawiam się, co pozytywnego mogę wyciągnąć z poprzedniego lub dzisiejszego dnia, w zależności, czy jest to rano czy wieczór. Powtarzam to już kilka miesięcy i stało się to moim nawykiem.
Na początku mówię trzy rzeczy, za które jestem wdzięczny. W wielu książkach znajdziecie to, by doceniać pewne rzeczy. To jednak często wyklepana formułka, na którą sam się złapałem.
Nie chodzi o to, by codziennie mówić, że jestem wdzięczny za zdrowie, rodzinę i dobrą pracę. Codziennie należy wychwytywać nowe rzeczy, by nie powtarzały się cyklicznie. Wtedy trzeba się zastanowić, co spowodowało uśmiech na mojej twarzy. To często będą drobne rzeczy, które powodują, że nasze nastawienie do życia jest lepsze. Wcześniej nie spędzałby nam snu z powiek fakt, że wymieniłem się szczerym uśmiechem z panią warzywniaku. I to okazuje się na tyle pozytywne, że chcemy to powtórzyć. Bezinteresowne gesty, a sprawiają małą radość. I takich rzeczy trzeba szukać. Należy zauważać właśnie te dobre aspekty. Jeśli ktoś mówi, że nie ma na to czasu, zwyczajnie szuka wymówek. Cały mechanizm zajmuje maksymalnie dwie minuty.
Druga część to pozytywne nastawienie co czeka nas danego dnia lub następnego. Zamiast myśleć o ważnym spotkaniu lub stresować się trudnym tematem, warto pomyśleć o tym, co nam ten dzień może umilić. Jeśli w głowie będziemy mieć, że po ważnym, zawodowym spotkaniu czeka nas wyjście do pubu ze znajomymi, chętniej wstaniemy z łóżka. I co więcej, z uśmiechem na ustach. Mamy do czego dążyć.
Podsumowując – znajdź stałą porę każdego dnia, która wykorzystasz do dziękowania i doceniania. Najpierw znajdź trzy rzeczy, które były pozytywne dnia poprzedniego. I następnie pomyśl, co ma wywołać uśmiech na ustach dnia następnego.
To powoduje, że cały czas jesteśmy zafiksowani na tym, co jest dobre. Na tym co sprawiło nam przyjemność. Nawet jeśli dużo złego dzieje się wokół nas, głowie cały czas w głowie mamy te pozytywne aspekty życia codziennego. Jest więcej uśmiechu na twarzy, a co za tym idzie, łatwiej jest nam iść przez życie. Dobry humor zawsze powoduje, że z lekkim sercem podchodzimy do trudnych spraw, a problemy wydają nam się jakby łatwiejsze. Mam nadzieję, że wdrożysz ten system w swoje życie i staniesz się o 3% lepszy każdego tygodnia.